云清化工生活中的養(yǎng)生小常識有哪些？
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- 發(fā)布日期：2019-4-1 點擊：7098
生活中的養(yǎng)生小常識有哪些？
1、鍛煉最佳時間
早晨太陽出來之后鍛煉時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態(tài)已經(jīng)處于最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛煉，或者吃完飯半個小時之后鍛煉是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當?shù)难娱L一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態(tài)。
3、曬太陽的黃金時間
曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習(xí)慣
每次吃飯前一個小時可以適當?shù)某运?，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
5、開窗通風(fēng)的時間
一定要注意居住環(huán)境的通風(fēng)和散氣，盡量是在下午14點到16點開窗通風(fēng)。保持居住環(huán)境的相對濕度在60%左右，盡量不要在房間內(nèi)放置容易引起過敏的花粉，過敏體質(zhì)的人群不適宜養(yǎng)寵物。
溫馨提示
一定要有良好的養(yǎng)生小常識，不能讓身體過度的肥胖，適當?shù)臅裉枺鄥⒓芋w育鍛煉，注意營養(yǎng)上的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能有太大的心理壓力，放松自己，立秋后要多吃一些滋陰潤燥的食物來改善氣候的干燥。
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